Чеклист: удобна ли Ваша подушка

Здоровый сон – основа нашего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому вопрос, как сделать его именно таким – далеко не праздный. Один из главных атрибутов сна – подушка. Она призвана поддерживать в правильном положении шейный отдел позвоночника, сохранять позвоночный столб в оптимальном положении и давать возможность полностью расслабиться шейным позвонкам и плечевым мышцам. Только так станет полноценным отдых, сохранится оптимальное кровообращение, а, значит, и обмен веществ, работа всего организма.

Но как понять, по-настоящему ли удобна наша подушка? Действительно ли она приносит пользу нашему организму или требуется ее срочная замена? Чтобы помочь вам разобраться с этим вопросом, мы составили Чеклист, в котором собрали вопросы, познакомившись с которыми, вы легко сможете оценить свою постельную принадлежность.

1. Оцените форму подушки

Ортопеды утверждают, что оптимальна квадратная, прямоугольная форма или с валиком под шеей для спящих на боку.

2. Обратите внимание на высоту

У спящих на боку высота изделия должна быть равна ширине плеча. Измерить ширину просто: положите линейку или измерительную ленту на плечо и измерьте расстояние от плечевой точки до точки у основания шеи. У спящих на животе или спине высота подушки должна быть меньше:

• на спине – 8-10 сантиметров;
• на животе - 6-8 сантиметров.

3. Протестируйте размер подушки

На подушке должны полностью умещаться шея и голова. Если она не достаточно или чересчур большая, то вам будет неудобно.

4. Определите жесткость

Она тоже должна соответствовать позе во сне. При боковом сне жесткость должна быть выше. При этом лучше поддерживается шея и голова. При сне на спине подушка должна быть средней жесткости. Если вам удобнее спать на животе, то лучше подойдет более мягкий вариант. Если подушка не соответствует этим правилам, она явно именно поэтому неудобна для вас.

5. Проверьте наполнитель

Именно от наполнителя зависит, насколько хорошо ночная спутница будет поддерживать вашу голову и шею. Лучшими считаются современные наполнители: пена с памятью формы, латекс, ортопедическая пена и некоторые другие современный материалы. Кроме отличной поддержки они имеют ряд других важных преимуществ: долго служат, не теряют формы, имеют отличные гипоаллергенные и гигиенические характеристики.

6. Сравните жесткость матраса и подушки

Только если в вашей постели жесткий матрас сочетается с мягкой подушкой, а мягкий матрас – с жесткой, ваше положение во сне анатомически оптимально и удобно, а сон приносит полноценный отдых.

7. Посмотрите качество строчки и наперника

Чтобы наполнитель не лез во все щели и поры, строчка на швах должна быть мелкой, стежки частыми, а ткань наперника плотной. Трудно себе представить человека, которому было бы удобно спать на подушке, из которой выдавливаются и лезут во все стороны пух, перья, волокна.

8. Проверьте, нет ли внутри комков и ямок

Содержимое наперника должно быть совершенно однородным. Если, после сжатия или надавливания подушку приходится встряхивать, чтобы сделать более удобной, то пришла пора ее менять. В удобной подушке наполнитель под любым воздействием должен быстро возвращать свою первоначальную пышную форму и однородный состав.

9. Ваше состояние во время и после сна

Это главное мерило удобства. Если после сна у вас болит шея, скованны мышцы, болит голова, плохое настроение, это явный признак того, что вам пора поменять ночную спутницу.

Теперь мы уверены, что после того, как протестируете свою подушку, вы сможете сделать правильный выбор новой. Если вы учли все условия выбора, не надо бояться, что в первые несколько дней покупки подушки, она будет для вас непривычной и не совсем удобной. Ко всему новому нужно привыкать. Зато через 3-4 дня вы начнете просыпаться с прекрасным настроением и отменным самочувствием!